Избавиться от остеохондроза.

    Главная Народные рецепты Травник Статьи о медицине и здоровье Новости сайта Карта сайта

     

     

     Оздоровительная система Юрия Хван и Мирзакарима Норбекова против остеохондроза.


    1. Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена.
    2. Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позе надо попытаться втянуть ее в плечи по вертикали. Затем плавно наклонить голову вперед и точно так же, строго по вертикали, попытаться втянуть голову в себя. Подбородок при этом прижат к груди, его сверхзадача - коснуться пупка. Поначалу делать без усилий, затем с легким напряжением 10 -15 раз в каждом направлении.
    3. Наклоны головы вправо и влево. Позвоночник от копчика до затылка постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны. Наклонить голову и без особых усилий попытаться коснуться ухом плеча. 10-15 движений в каждую сторону.
    4. Надо представить, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, поворачивайте голову как бы вокруг носа, как собачка. Подбородок идет в сторону вверх. Упражнение выполняется в трех вариантах: голова поставлена ровно, голова наклонена вперед, голова откинута.
    5. Голову поставить ровно, в одной плоскости со спиной. Медленно увести взгляд вправо или влево и поворачивать за ним голову до упора, как бы стараясь увидеть, что там, за спиной, творится. С каждым разом пытаться отвоевывать по миллиметру, но без особых усилий. В каждую сторону по 10 - 15 раз.
    6.  Круговые движения головы, объединяющие все предыдущие упражнения. Надо представить, что шея - это хвостик тыквы, а голова - тыква перекатывается по плечам. Делать без напряжения, но с достаточными усилиями шейных мышц.
    Вот и все упражнения, они легки, но могут вернуть вас к нормальной жизни без боли и остеохондроза.

     

    Главная Народные рецепты Травник Статьи о медицине и здоровье Новости сайта Карта сайта