Боремся с бессонницей.

    Главная Народные рецепты Травник Статьи о медицине и здоровье Новости сайта Карта сайта

     

     

    Как восстановить нарушенный сон и укрепить нервную систему.


    1. Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветрена. Лучше спать с открытой форточкой или окном, но занавешенным плотными шторами. Постель должна быть умеренно мягкой, но не жесткой, располагать ее лучше изголовьем к северу. Некоторые рекомендуют темно - серое или черное белье. Если вас знобит, наденьте шерстяное или  теплое  фланелевое белье, на ноги - теплые носки.
    2. В комнате не должно быть сухо, влажным воздухом дышать легче.
    3. Погулять   перед сном  0,5 - 1   час.
    4. Принять теплую ванну или теплый душ.
    5. Ужин заканчивайте за 3 - 4 часа до сна, но если вы привыкли перед сном есть, то лучше выпейте стакан теплого молока с тонким ломтиком черного хлеба.
    6. Не следует смотреть перед сном телепередач, насыщенных отрицательной информацией и возбуждающих нервную систему, а также читать подобную литературу.
    7. Старайтесь закончить обсуждение и обдумывание  проблеем  прошедшего дня за 2 часа до сна. Думайте о приятном.
     
    Главная Народные рецепты Травник Статьи о медицине и здоровье Новости сайта Карта сайта