Средство против храпа.

    Главная Народные рецепты Травник Статьи о медицине и здоровье Новости сайта Карта сайта

     

     

    Попробуем избавиться от храпа.


    Храп – настоящий бич человечества. Самой распространенной причиной храпа считается снижение тонуса мышц мягкого неба. Существует специальная гимнастика для укрепления мышц мягкого неба:

    • Необходимо высунуть язык вперед как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение мышц у основания языка. Повторить 30 раз.
    • совершать движения языком назад по направлению к горлу 30 раз.
    • совершайте движения нижней челюстью вперед-назад 30 раз.
    • с силой сжать зубами любой предмет, держать его 5 мин.

    Выполнять данные упражнения два раза в день и положительный результат не заставит себя долго ждать. Кроме этого необходимо разучиться спать на спине. В качестве помощи можно попробовать пришить на спину пижамы теннисный мячик. Существуют различные  вставки от храпа, которые тоже можно попробовать в деле.

    Избавляться от храпа просто необходимо, последствиями нарушения сна могут быть гормональные и эндокринные нарушения, ухудшения работы головного мозга, нарушения обмена веществ, увеличение количества глюкозы в крови, плохое настроение, кроме того Вы просто мешаете спокойно спать своим близким. Каким образом, кроме специальных упражнений, можно избавиться от храпа.
    Часто храп возникает в результате затрудненного дыхания через нос, это может быть вызвано искривлением носовой перегородки или наличием аденоидов. Тут уже прямая дорога к врачу. Существуют также специальные таблетки и спреи, помогающие на какое – то время избавиться от этой напасти.
    И еще один совет – не курите хотя бы за два – три часа до отхода ко сну.

     
    Главная Народные рецепты Травник Статьи о медицине и здоровье Новости сайта Карта сайта